Category Archives: Thể thao đúng cách

Tập luyện khi bụng rỗng: Tăng hiệu quả hay gây hậu quả?

Một số lý thuyết cho rằng, tập thể dục khi đói có thể khiến cơ thể đốt cháy chất béo nhanh hơn. Vậy điều này đúng hay sai? Một số nghiên cứu nói: Tập thể dục khi dạ dày rỗng là tốt Thông qua một số nghiên cứu, các nhà khoa học đã rút ra […]

Sau khi tập luyện, đừng làm những điều này để tránh gây hại sức khỏe lẫn nhan sắc

Một vài thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại chính là nguyên nhân khiến sức khỏe của chúng ta dần dần bị tàn phá. Tập luyện là một thói quen vừa tốt cho sức khỏe, vừa cải thiện sự tỉnh táo cũng như độ minh mẫn. Thế nhưng, nếu sau khi tập luyện mà […]

Bí quyết tập luyện cho cô nàng có dáng quả táo

Người có thân hình quả táo nên tập trung các bài giảm mỡ cho vòng eo, tăng cường tập thân dưới để vóc dáng cân đối hơn. Dáng người quả táo là một trong hai dáng người phổ biến nhất. Người có thân hình quả táo thường có phần thân trên to, nhiều mỡ bụng […]

Những bài tập thể dục tăng cường sức khỏe và vóc dáng

– Chúng ta cũng có thể áp dụng các bài tập này để giảm béo đấy! Không cần đến  những trang thiết bị ở phòng tập tốn kém, bạn có thể tự thực hiện những động tác đơn giản tại nhà. Thức dậy sớm và khởi động bằng những bài tập này sẽ mang đến […]

Chạy bộ dưới thời tiết nắng nóng, cơ thể bạn sẽ biến đổi như thế nào?

Trong những ngày hè nắng nóng nhiệt độ lúc nào cũng trên 30℃ này, ngồi trong nhà xem TV còn khiến chúng ta cảm thấy oi bức, khó chịu chứ đừng nói gì đến ra ngoài trời chơi thể dục thể thao. Bởi vậy, với người yêu thích chạy bộ, tiết trời nắng nóng này […]

Mẹo tập thể dục vào mùa lạnh không hại sức khỏe

Đừng mặc quần áo 100% cotton vì mồ hôi không bay hơi dễ làm cơ thể nhiễm lạnh; uống nước ấm và khởi động gấp đôi trước khi tập. Uống đủ nước để tránh hạ thân nhiệt Các chuyên gia của Health khuyên mọi người trước khi tập thể dục vào buổi sáng hãy uống […]

Uống nước đúng cách khi tập luyện thể thao

Trong quá trình tập luyện, mồ hôi đổ ra nhiều khiến cơ thể mất một lượng nước lớn. Vì thế, cơ thể cần được bù đắp lượng nước đã mất. Bổ sung nước ngay sau khi tập luyện là điều thiết yếu. Tuy nhiên, không ít người vẫn chưa biết uống nước đúng cách trước […]

TẬP THỂ DỤC THẾ NÀO ĐỂ TỐT CHO SỨC KHỎE

Để luôn có sức khỏe tốt và thân hình với vóc dáng hoàn hảo thì việc tập luyện thể dục là không thể thiếu. Nhưng tập thể dục thế nào để tốt thì chưa hẳn ai cũng biết. Cùng tham khảo các cách sau đây để rèn luyện và chăm sóc bản thân tốt hơn. […]

Đi bộ đúng cách để rèn luyện sức khỏe

Đi bộ là hình thức vận động tự nhiên nhằm di chuyển cơ thể từ vị trí này sang vị trí khác với tốc độ bình thường mà bất kỳ ai cũng đều thực hiện được. Đi bộ không chỉ là phương tiện di chuyển mà còn là môn thể thao để rèn luyện sức […]

Thời gian tốt nhất để tập thể dục không phải lúc sáng sớm, cơ bắp sẽ khỏe hơn 30% nếu bạn rèn luyện vào buổi tối

Nhiều người thường có thói quen tập thể dục vào buổi sáng sớm, sau khi thức dậy. Nhưng liệu đó có phải là thời gian tốt nhất dành cho việc tập luyện? Hầu hết các CEO nổi tiếng đều nói với bạn rằng họ thức dậy vào bình minh và dành khoảng thời gian đó […]